Para muitos trabalhadores o café faz parte da rotina, acompanhando com mais presença os períodos mais intensos e as tarefas mais complexas. No entanto, beber na altura certa pode torná-lo mais produtivo. Assim deixamos três dicas, para que transforme esta bebida no ingrediente do sucesso.
Não beba café assim que acordar
Beber café logo depois de acordar pode diminuir os níveis de energia natural do seu corpo. O especialista em gestão e ciência comportamental Daniel Pink examinou a ciência do tempo e como isso pode afetar a nossa produtividade.
No seu livro “Quando: os segredos científicos do momento perfeito”, Pink observa, com base em vários estudos , que a melhor hora para tomar o primeiro café é cerca de 60 a 90 minutos depois de acordar. Isto porque a cafeína interfere na produção de cortisol, a hormona que motiva a energia do corpo.
De acordo com esta pesquisa, os níveis de cortisol costumam atingir o pico por volta das 8h30 da manhã.
Escolha os ingredientes do café
Também é importante prestar atenção aos cafés da estação para obter o melhor sabor e teor de cafeína. Por fim cuidado com a água que utiliza. “98% do café é água, por isso uma má água significa um mau café”, alerta o especialista, em entrevista à CNBC.
Experimente um “napucino”
Café e sesta podem ser o cocktail privado para a máxima produtividade. Vários estudos britânicos e japoneses provam que beber um pouco de café antes de uma sesta de 20 a 30 minutos diminui e bloqueia a adenosina, a substância que o faz ter sono. Para os especialistas, o ideal é fazer esta pausa para “napucino”, entre as 14h e as 16h.
