Quem nunca ouviu dizer que se deve esperar pelo menos três horas para fazer a digestão antes de tomar banho, para prevenir uma indigestão?
A verdade é que esta recomendação não passa de um mito. Se continua a esperar na toalha de praia para dar uns mergulhos depois de almoçar, saiba que não precisa.
Água muito gelada pode perturbar digestão, mas é raro
É verdade que depois das refeições o fluxo sanguíneo se redistribui e concentra-se na zona do sistema digestivo, diminuindo a quantidade de sangue no resto do corpo. No entanto, tomar um banho ou mergulhar na piscina ou no mar depois de uma refeição, não tem riscos.
Ainda assim, é importante que saiba que, se durante a digestão ocorrer uma alteração brusca de temperatura no organismo, o sangue que está no aparelho digestivo é desviado para outros órgãos, como a pele, para contrariar o efeito de arrefecimento, o que pode levar à indigestão. Contudo, só em casos muito raros se pode culpar os banhos pela indigestão.
Apenas quando estamos expostos a temperaturas muito extremas a normalização da temperatura corporal ideal para a atividade funcional se torna prioritária em relação às restantes funções do organismo. Por outras palavras, isto significa que apenas quando tomamos banho numa água extremamente gelada, obrigando o nosso organismo a normalizar a temperatura corporal, a distribuição sanguínea pode perturbar o normal funcionamento da digestão.
Em Portugal, onde a temperatura da água do mar não é extrema, dificilmente um banho no mar provocará um choque térmico capaz de levar a um dano na regulação interna corporal que altere a digestão.
O que é uma indigestão?
A indigestão é a soma de dois sintomas: desconforto no estômago (dispepsia) e azia (sensação de dor ou ardor no estômago). No entanto, estes sintomas podem ter várias causas:
– ingestão muito rápida ou em quantidades excessivas de alimentos;
– consumo de alimentos gordurosos e/ou picantes;
– consumo em excesso de álcool ou de tabaco;
– stresse;
– e doenças gástricas.
Ainda assim, a indigestão não provoca a morte. Pode, contudo, em algumas situações, ser perigosa (por exemplo, se estiver a nadar numa zona profunda e se sentir mal).
Evite o exercício físico durante a digestão
Ao contrário dos banhos, o exercício físico, como correr ou nadar, pode prejudicar o processo de digestão, uma vez que parte do sangue que se concentra no sistema digestivo pode ir para os músculos.
Assim, depois de uma refeição, deve aguardar 45 minutos a 1 hora antes de fazer o seu treino.
