As férias, as viagens longas e as mudanças de turno no trabalho podem alterar profundamente os ritmos de sono e de vigília. Embora muitas vezes sejam percecionadas como pequenos incómodos passageiros, estas mudanças horárias têm um impacto direto no relógio biológico, afetando a qualidade do descanso e o funcionamento geral do organismo