Sete dicas para desenvolver a confiança em contexto laboral

A Adecco Portugal listou sete estratégias a pôr em prática para enfrentar medos e inseguranças no local de trabalho, de forma a trabalhar a confiança e lidar com os desafios diários.

1- Falar mais devagar

De acordo com a Adecco, o ritmo da fala pode contribuir para a vontade ou inexistência de vontade de outras pessoas ouvirem o que tem para dizer, sendo que a forma como diz uma determinada frase pode afetar a a maneira como os outros o interpretam ou lhe atribuem credibilidade.

Poderá parecer menos confiante se falar demasiado depressa; se falar mais devagar, o que pretende transmitir irá parecer mais importante, além de ter mais tempo para pensar no que quer dizer.

2- Escolher cuidadosamente as palavras

É importante evitar o uso de muletas de linguagem que tornam a comunicação menos assertiva, entre as quais “Por vezes”, “Provavelmente”, “Normalmente”, “Poderia ser”, “Eu penso que”; recorra a palavras e declarações definidas e assertivas para comunicar de forma clara, tentando manter as frases e declarações curtas e diretas.

3- Manter uma linguagem corporal positiva

A Adecco refere que a postura irá comunicar muito sobre si aos outros: caso se desleixe e se mexa em demasia, poderá passar a imagem de nervosismo, e se tocar bastante no rosto ou cabelo, mexer na roupa e e na cadeira pode comunicar falta de confiança.

Tente manter-se direito quando estiver sentado, mantendo sempre uma boa postura e linguagem corporal, com a cabeça erguida, sente-se direito e minimize os movimentos do corpo.

4- Vestir-se adequadamente

Opte por roupas que se ajustem ao dress code da empresa e à sua personalidade.

“É fundamental sentir-se confortável na sua própria pele e olhar e terá um impacto positivo na sua confiança. Sente-se com as costas direitas, caminhe com propósito e projete mais confiança quando falar. Mais importante, uma linguagem corporal confiante deixará uma impressão duradoura sobre com quem falar no trabalho ou durante uma entrevista de emprego”, explica a Adecco.

5- Assumir a responsabilidade pelas suas ações

Os erros podem ser uma forma de aprendizagem, sendo o mais importante a forma como se lida com a situação assim que o erro é detetado.

Assim, evite culpar os outros pelo sucedido.

“A vontade de assumir as culpas quando há um deslize pessoal mostra, além de inteligência e confiança, uma postura de honestidade que os colegas reconhecem positivamente. Não só ganha o respeito dos seus pares e líderes, como irá experimentar interiormente o sentimento de confiança”, defende a Adecco.

6- Parar de pensar demasiado

De acordo com a Adecco, existe a tendência para se pensar demais e colocar à frente dos olhos todos os possíveis resultados negativos de uma decisão, sendo este um fator de grande ansiedade que pode comprometer a saúde mental.

“Lembre-se de que tem as competências, experiência e formação necessárias para fazer o trabalho: foi contratado para tomar decisões de acordo com a função assumida. Portanto, quando pensa demais e começa a evocar os cenários negativos que podem advir das suas decisões não só está a afetar o seu nível de autoconfiança, como isso se projeta nos colegas de trabalho”, explica a empresa, sugerindo o foco nos resultados positivos.

7- Ser você mesmo, sem tentar ser outra pessoa

A Adecco defende que a autenticidade projeta confiança no local de trabalho.

“Não tente imitar ninguém ou ser a pessoa que pensa que os outros querem que você seja. Seja você mesmo. Relaxe, seja e aceite quem é pessoalmente e como profissional. Terá mais confiança nas suas capacidades e outros terão confiança em si também”, explica.