Dicas para fazer uma alimentação saudável a preços acessíveis
É possível fazer uma alimentação saudável, rica em nutrientes e a preços acessíveis. Para isso deve ser muito criterioso quanto às suas escolhas alimentares.
Alguns conselhos
- Comece o dia com um bom pequeno-almoço, em casa: leite, pão com queijo ou fiambre e fruta, são mais baratos e mais saudáveis! Os cereais de pequeno-almoço são práticos mas mais caros e carregados de açúcar;
- Cozinhe em casa as refeições para a família. Aproveite as sobras com criatividade e evite as refeições pré-cozinhadas;
- Prefira os legumes e frutas da época e da região. São mais saborosas e, em princípio, mais baratas;
- Prefira alimentos que nutricionalmente são mais interessantes que outros. Os doces, os bolos e bolachas, os refrigerantes, os snacks para crianças têm muito açúcar e devem ter um consumo muito moderado;
- Evite os alimentos enriquecidos. São mais caros e a não ser por conselho médico, não precisa deles;
- Leia os rótulos dos alimentos, verifique os prazos de validade e saiba o que está a comer consultando a lista de ingredientes;
- Os produtos congelados como, por exemplo, o pescado podem ser uma boa opção.