Costuma acordar regularmente às 3 horas? Saiba o motivo desta ‘regra’ não escrita da noite
O mundo está cheio de coisas assustadoras: uma das quais certamente já terá vivido. Ainda que o meio da noite não seja claramente o melhor momento para se preocupar com estas ‘estranhezas’, não deixa de ser estranho as pessoas que acordam com invulgar regularidade às 3 horas.
Se isto lhe parece familiar, então a primeira coisa que precisa de saber é que a urina não ajuda realmente com as suas ‘picadas de medusas’, por isso é melhor voltar a adormecer. Mais especificamente, porém, é bastante normal acordar entre as 3 e 4 horas. Na verdade, a maioria de nós acorda várias vezes por noite, mas não temos consciência disso.
Durante a noite, todos passam por vários ciclos de sono: cada um deles começa com um sono leve, que depois dá lugar a um sono mais profundo à medida que entramos no sono de ondas lentas. Depois disso, entramos na fase mais ativa conhecida como movimento rápido dos olhos (REM), após a qual é muito provável que acordemos antes de adormecer novamente.
Todo este processo demora cerca de quatro horas, o que significa que se normalmente se deita por volta das 23h, deve esperar estar novamente consciente às 3h. Idealmente, esta breve interrupção não durará mais do que alguns momentos, mas se acontecer ficar preso numa espiral de pensamento negativo, poderá ficar totalmente acordado e incapaz de voltar a adormecer.
Por outras palavras, o stress não faz necessariamente acordar durante a noite, mas pode transformar os nossos despertares momentâneos em crises graves. Outro pormenor: tendemos a ser menos racionais nos nossos pensamentos noturnos do que durante o dia, razão pela qual os problemas parecem sempre ser muito mais formidáveis às 3 horas.
De acordo com o psicólogo e terapeuta cognitivo Greg Murray, isto acontece porque sabemos que não há nada que possamos fazer para resolver um problema a esta hora da noite. Durante o dia, podemos ser proativos a lidar com determinados problemas, mas à noite tudo o que conseguimos fazer é preocuparmo-nos – e é exatamente isso que as nossas mentes tendem a fazer.