Afial, quanto dias de férias precisamos para ‘desligar’? A resposta de um especialista
As férias são essenciais para descansar e desconectar do trabalho, é algo que não podemos negar. Estes períodos de pausa ajudam a melhorar o desempenho laboral ao reduzir o stress físico e mental. No entanto, a quantidade de dias necessários para alcançar uma verdadeira desconexão e voltar com energia renovada pode variar conforme as condições de trabalho e a forma como cada pessoa decide usufruir das suas férias.
A grande questão é: quantos dias de descanso são necessários para que o corpo e a mente realmente desconectem, permitindo um retorno ao trabalho com o máximo rendimento?
O Dr. Antelm Pujol, através de um vídeo nas suas redes sociais, explicou a quantidade de dias de férias necessários para alcançar essa desconexão. O especialista citou o estudo “Vacation Days Taken, Work During Vacation, and Burnout Among US Physicians”, que analisa os períodos de descanso de um grupo de médicos.
Referindo-se ao estudo, o Dr. Pujol afirmou: “Os médicos que tiram mais de cinco dias consecutivos de férias conseguem uma redução significativa dos sintomas de burnout e dos sintomas associados ao excesso de trabalho.” Em contrapartida, “os médicos que tiravam menos de cinco dias de férias não conseguiam uma redução significativa destes sintomas.”
O médico concluiu que “o ideal seria trabalhar em ambientes que não gerassem burnout, mas sabemos que isso nem sempre é possível. Portanto, planear bem os dias de férias pode ser uma ferramenta muito eficaz para tentar reduzir os sintomas de burnout.”
Planeamento das Férias: Dicas Práticas
Para garantir que as férias sejam verdadeiramente regeneradoras, é importante seguir algumas dicas práticas:
- Planeamento Antecipado: Reserve as suas férias com antecedência para evitar conflitos e garantir que pode tirar o tempo necessário
- Desconexão Total: Durante as férias, evite ao máximo atividades relacionadas com o trabalho. Desconectar-se completamente é crucial.
- Escolha do Destino: Opte por destinos que proporcionem relaxamento e que estejam alinhados com as suas preferências pessoais, seja uma praia tranquila, uma montanha isolada ou uma cidade culturalmente rica.
- Atividades de Lazer: Invista tempo em atividades que gosta e que ajudem a aliviar o stress, como ler, praticar desportos, meditar ou simplesmente passear.