Muitas pessoas com altas capacidades intelectuais (ACI) apresentam dificuldades para desligar a mente à hora de dormir. Ao contrário da maioria, a sua atividade cerebral mantém-se intensa no final do dia, levando à adoção de hábitos específicos que ajudam a relaxar, embora por vezes atrasem o início do sono.
Entre os hábitos mais comuns está ler na cama, uma prática que contribui para acalmar a mente. A psicóloga Arielle Adda, especialista em altas capacidades, explica que esta tendência decorre do facto de as pessoas com ACI processarem a informação mais rapidamente.
“Durante o sono, o cérebro ordena e classifica tudo o que se aprendeu, e nas pessoas com alto potencial este trabalho é mais intenso”, afirma Adda ao jornal Le Figaro Étudiant. Por consequência, estas pessoas tendem a ter sonhos vívidos, muitas vezes relacionados com acontecimentos do dia.
Uma mente que não se desliga ao adormecer
A atividade cerebral elevada é notória mesmo antes de dormir. Segundo Adda, “a hiperatividade cerebral ao adormecer é muito típica de pessoas sobredotadas. Recordam os acontecimentos importantes do dia, os erros que poderiam ter evitado… O perfeccionismo amplifica tudo”.
Nos adultos, este fenómeno é ainda mais pronunciado, uma vez que são conscientes da importância do descanso, mas ao mesmo tempo sentem que dormir lhes retira tempo para aprender ou realizar atividades de interesse pessoal.
Impacto nos ciclos de sono e no sonho
Estudos científicos confirmam estas observações. Uma investigação publicada em 2003, envolvendo mais de 400 crianças, comparou o sono de menores com ACI com o de crianças da mesma idade. O estudo concluiu que os menores com altas capacidades têm mais ciclos de sono, mas de menor duração, entram mais cedo na fase REM — em que o cérebro organiza a informação adquirida durante o dia — e passam mais tempo a sonhar.
Estratégias para melhorar a qualidade do sono
Para ajudar a acalmar a mente, a leitura antes de dormir torna-se um recurso habitual, mas pode atrasar a hora de deitar, comprometendo a qualidade do sono. Por isso, os especialistas recomendam rotinas tranquilas antes de dormir, como manter horários regulares, praticar exercícios de respiração ou realizar atividades relaxantes.
Em casos mais graves, pode ser necessário recorrer a tratamento médico, dado que o sono é fundamental para a saúde física, mental e bem-estar geral.
