Prepare-se: vem aí a noite mais curta do ano (pelo menos até outubro). O horário de verão está prestes a regressar e, como acontece todos os anos, os relógios vão adiantar uma hora. Resultado? Um dia com apenas 23 horas.
A mudança acontece na madrugada de 29 de março. Quando forem 1h da manhã, os relógios passam automaticamente para as 2h. Perde-se uma hora de sono — mas ganha-se mais luz ao final do dia.
Esta alteração marca simbolicamente o fim do inverno e tem como objetivo aproveitar melhor a luz natural durante os meses mais longos. Em Portugal e no resto da União Europeia, a mudança é feita de forma coordenada.
Porque existe o horário de verão?
A lógica é simples: de acordo com o ‘El Economista’, com mais luz ao final da tarde, reduz-se o consumo de eletricidade. Foi esse o princípio que levou à adoção do horário de verão há décadas.
No entanto, o impacto real dessa poupança energética tem sido cada vez mais questionado. A evolução tecnológica, a iluminação LED e as mudanças nos hábitos de consumo diminuíram a diferença que antes se fazia sentir na fatura energética.
O debate mantém-se aberto na Europa. O Parlamento Europeu já discutiu várias vezes o fim das mudanças sazonais da hora, mas os Estados-membros ainda não chegaram a um consenso. Até lá, o sistema continua em vigor.
O que acontece ao corpo?
Apesar de ser “apenas” uma hora, muitas pessoas sentem o impacto nos dias seguintes. Especialistas em sono explicam que o organismo precisa de um breve período de adaptação para alinhar o relógio biológico com o novo horário.
Os efeitos mais comuns incluem cansaço, dificuldade em adormecer ou sensação de quebra na rotina. Em regra, a adaptação acontece ao fim de poucos dias.
Como facilitar a transição?
Pequenos ajustes ajudam. Antecipar gradualmente a hora de deitar nos dias anteriores à mudança pode suavizar o impacto. Manter horários consistentes e aproveitar a luz natural da manhã também contribui para regular o ciclo de sono.
Independentemente do debate político, uma coisa é certa: na madrugada de 29 de março, o relógio avança e a primavera ganha oficialmente uma hora extra de luz.
