Pela sua saúde, durma mais ao fim de semana

O estudo teve uma amostra de 38 mil indivíduos e apurou que a taxa de mortalidade entre adultos de meia idade e jovens é superior para quem dorme menos de cinco horas por noite. No entanto, os níveis de mortalidade baixam quando se compensa as horas de sono perdidas dormindo mais ao fim de semana.

O estudo teve um grupo de controle de pessoas que dormiam de seis a sete horas diárias. Em comparação, no grupo que dormia menos de cinco horas todos os dias, inclusive ao fim de semana, registou-se uma taxa de mortalidade de 65%. O estudo teve uma duração de 13 anos.

Mesmo assim, Torbjörn Åkerstedt da Universidade de Estocolmo, na Suécia, lembra que esta compensação não contraria todos os efeitos associados à falta de descanso: “O pressuposto é que o sono do fim de semana é um sono de recuperação”.

O ideal é dormir, em média, de sete a nove horas por noite, mantendo essa rotina diariamente.