Para lidar com o ritmo frenético do dia a dia e as exigências do trabalho moderno, muitos portugueses descansam menos horas do que deviam. Contudo, não dormir bem para trabalhar mais horas é um pouco como “dar um tiro no pé”, até porque a falta de descanso pode afetar catastroficamente os teus níveis de produtividade.
Neste artigo, vamos olhar para alguns dos principais efeitos do mau descanso no teu dia de trabalho.
Falta de sono: o principal problema
O principal fator que afeta o descanso dos portugueses é a falta de sono. A maioria dos portugueses dorme menos horas do que devia (entre sete a oito horas por noite), e muitos veem a qualidade do seu sono afetada por aspetos como quartos mal isolados ou colchões e almofadas pouco adequados.
Num momento em que é possível obter colchões baratos de alta qualidade, não existe desculpa para ceder aos riscos da privação do sono. Afinal, esta pode ter efeitos negativos sérios sobre a tua produtividade no local de trabalho, incluindo:
- Redução da atenção: Dormir pouco faz com que te seja mais difícil concentrares-te, o que pode levar a erros na atividade profissional;
- Menor capacidade cognitiva: A privação do sono prejudica capacidades cognitivas fulcrais no local de trabalho, tais como a tomada de decisão, a memória, e o raciocínio;
- Tempo de reação mais lento: Pode ter consequências graves, especialmente no caso de trabalhos mais sensíveis;
- Irritabilidade: Para além de prejudicar o bom ambiente no escritório, pode dificultar imenso a vida a pessoas que trabalhem em serviços ou lidem com clientes diariamente.
A solução? Dormir pelo menos sete a oito horas por noite e comprar colchões e almofadas que aumentem a qualidade do sono. Também é importante prestar atenção a aspetos como a iluminação do quarto ou o ruído.
Outros problemas graves
Para além dos efeitos na produtividade, o mau descanso pode dar azo a problemas verdadeiramente graves ao longo do tempo, tais como:
- Perturbações mentais: O mau sono agrava o risco de depressão, ansiedade, e outros transtornos do foro psicológico;
- Enfraquecimento do sistema imunitário: Associado ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e diabetes;
- Relações interpessoais: Não dormir mexe com as tuas emoções e faz com que sejas menos empático e paciente, o que pode afetar as tuas relações com amigos, familiares, e colegas de trabalho.
Mau descanso: os efeitos para as empresas
O mau descanso pode afetar decisivamente o teu dia de trabalho, mas o trabalhador está longe de ser o único prejudicado. Na verdade, o fenómeno conhecido como “procrastinação do sono” custa imenso dinheiro às empresas e pode até condicionar toda a economia portuguesa.
Num momento em que 75% dos portugueses dorme menos de sete horas, podemos assumir que a maioria das empresas depende de funcionários cujos níveis de produtividade estão abaixo do desejado. O custo financeiro é difícil de quantificar, mas é bem mais alto do que a maioria das pessoas pensa…
Segundo um relatório da consultora Abilways, a falta de sono pode diminuir o PIB nacional em até 3%! Nos Estados Unidos, por exemplo, estima-se que o mau descanso custe cerca de 411 milhões de dólares por ano, representando mais de 2% do PIB do país.
