A Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu um alerta à população sobre os cuidados a ter face à descida acentuada das temperaturas, recordando que o frio aumenta o risco de agravamento de doenças crónicas e de problemas de saúde relacionados com a exposição prolongada ao frio.
A DGS recomenda que os cidadãos se vistam por camadas, ajustando a roupa ao ambiente, e que protejam mãos, pés e cabeça com luvas, meias e gorros quentes. Além disso, aconselha-se o uso de calçado antiderrapante para prevenir quedas em superfícies geladas ou escorregadias. O organismo de saúde alerta ainda para a necessidade de evitar mudanças bruscas de temperatura, tanto no exterior como ao entrar em espaços aquecidos.
Segundo a DGS, é fundamental manter a pele hidratada, sobretudo nas áreas mais expostas como rosto, mãos e lábios, e beber líquidos quentes, além de consumir sopas para manter o corpo aquecido. A população deve evitar o consumo de álcool, que “cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia”, e priorizar refeições frequentes, encurtando os intervalos entre elas, para manter a energia e a temperatura corporal estáveis.
Além disso, os alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, como frutos e hortícolas, são recomendados para fortalecer o sistema imunitário e reduzir a probabilidade de infeções. Por outro lado, devem ser evitados alimentos fritos, com elevado teor de gordura ou açúcar.
A DGS alerta para uma atenção especial às crianças pequenas, pessoas idosas, doentes crónicos, trabalhadores ao ar livre e pessoas em situação de isolamento ou sem-abrigo. É igualmente recomendado que cada pessoa planeie com antecedência e confirme se tem medicamentos e alimentos suficientes, caso as saídas de casa se tornem mais difíceis devido ao frio intenso.
Para os que não podem deslocar-se, a DGS aconselha identificar familiares, amigos ou vizinhos que possam auxiliar na aquisição de bens essenciais.
No exterior, devem ser evitados esforços físicos intensos, já que o frio extremo aumenta o risco de problemas cardiovasculares e de lesões musculares. Em casa, a DGS recomenda não permanecer sentado por períodos superiores a uma hora, ajudando a manter o corpo aquecido e reduzindo o risco de complicações de saúde.
