Jejum intermitente ou dieta Keto são algumas das opções apontadas por especialistas de saúde quando questionados sobre o segredo da produtividade. Comer muitos legumes e frutas não é o único hábito a ter em conta, uma vez que também se deve considerar as horas e os momentos em que os alimentos são ingeridos.
Segundo a Bloomberg, as dietas podem alterar o corpo e o bem-estar físico, mas também impactar a mente e a energia disponível para trabalhar, por exemplo. Profissionais que procurem aumentar a sua produtividade poderão considerar um olhar mais atento ao frigorífico e ao carrinho de compras.
Marion Nestle, professora de Nutrição e Saúde Pública na Universidade de Nova Iorque, esclarece que os efeitos de cada dieta variam de pessoa para pessoa e que é importante perceber qual o melhor caminho para cada indivíduo. O objetivo final, no entanto, será o mesmo: comer de forma a que não haja uma sensação de preguiça ou distração.
De acordo com a Bloomberg, são três as dietas mais comuns seguidas por pessoas com níveis elevados de produtividade. Mas, atenção, será prudente falar com um médico para garantir que uma mudança na alimentação não acarreta problemas.
Jejum intermitente
Neste caso, a dieta passa por limitar a alimentação a pequenos períodos do dia, normalmente de quatro a oito horas. No resto do tempo, não se deve comer, o que significa que se pode passar 16 a 20 horas sem ingerir qualquer tipo de alimento, ainda que seja permitido o consumo de bebidas sem calorias como água, chá ou café sem açúcar.
Uma dieta deste tipo aumenta a atenção, mas também pode ter desvantagens: as mulheres, em especial, podem sofrer de hipoglicemia ou ansiedade. Adultos mais velhos também podem perder massa muscular.
Keto
Trata-se de uma dieta assente essencialmente em refeições com gordura, alguma proteína e 20 a 50 gramas de carboidratos por dia. Comer desta forma obriga o copo a queimar a gorduna enquanto fonte de energia, contribuindo para um aumento do foco.
Por outro lado, muitas pessoas passam por um estado inicial semelhante a uma constipação, sem capacidade de concentração e em que o mundo ao redor parece distorcido.
Zero açúcar
A terceira dieta apresentada consiste na total proibição de alimentos com açúcares adicionados, sendo apenas permitidos aqueles que contêm açúcar de forma natural (como a fruta). Segundo a Bloomberg, isto significa que as típicas quebras pós-almoço deixam de existir.
Quanto a potenciais desvantagens, o destaque vai mesmo para uma vida sem doces. Além disso, é preciso ter atenção redobrada aos rótulos das embalagens, uma vez que muitos alimentos poderão ter açúcar sem que os consumidores tenham noção disso.
