Este fim de semana, de acordo com o as previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera, está prevista uma descida dos termómetros em todo o País.
Em especial, as temperaturas mínimas descem abaixo dos 10 graus em grande parte de Portugal, em especial no Norte e Centro, sendo que na Guarda se registará o ponto mais frio do país, com a região a atingir 1ºC de temperatura mínima.
Com a descida dos termómetros, a DGS já avisou, nas redes sociais, para que se tomem medidas e apelou aos portugueses para se protegerem do frio.
Entre as medidas sugeridas, a DGS apela a que os portugueses se agasalhem, optando por vestir várias camadas de roupa, e usando acessórios que protejam as extremidades do corpo (como meias grossas, gorros e luvas), que se mantenham em ambientes aquecidos e que tenham especial atenção se registarem algum problema de saúde.
🥶 Proteja-se do frio!
– Opte por várias camadas de roupa; ☕️
– Proteja as extremidades do corpo; 🧤
– Mantenha os ambientes aquecidos; 🏡
– Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde; 🤕#Saúde #SNS #DGS #UmconselhodaDGS #saudesazonal @DGSaude pic.twitter.com/DSMNiUKQmvContinue a ler após a publicidade— SNS_Portugal (@SNS_Portugal) December 9, 2022
O uso de calçado quente e antiderrapante também é recomendado pela DGS para os dias de frio e chuva que se esperam para sábado e domingo.
Ainda, a DGS disponibiliza no seu portal uma série de conselhos para o frio, que passamos a recordar abaixo:
Que principais cuidados devemos ter no inverno?
De uma maneira geral deve ter em atenção a três aspetos diferentes: à nutrição, à desidratação e ao conforto térmico. Ou seja, deve:
– Preferir alimentos ricos em nutrientes para ajudar o sistema imunitário no combate a infeções e doenças características desta época
– É fundamental manter uma boa hidratação para que o organismo possa repor as perdas e evitar doenças típicas da estação, como por exemplo as doenças associadas às vias respiratórias
– O vestuário deve ajustar-se à temperatura exterior, com especial atenção às extremidades – mãos, pés e cabeça
Como ajustar o meu comportamento à temperatura que se faz sentir?
Conforme a temperatura exterior que se faz sentir, deve ter alguns cuidados e tomar medidas preventivas:
<0ºC – evite sair à rua e expor-se ao frio extremo
0ºC/5ºC – tenha cuidado com a formação de gelo, já que pode provocar quedas
5ºC/10ºC – prefira sopas e bebidas quentes e use luvas, cachecol, gorro para proteger as extremidades
10ºC/15ºC – agasalhe-se e hidrate-se
Que medidas tomar para prevenir eventuais problemas?
Para prevenir eventuais problemas:
– Tenha cuidado com as mudanças bruscas de temperatura
– Vista-se como uma cebola, por camadas
– Proteja as extremidades do frio – mãos, pés e cabeça
– Dentro de casa, mantenha-se agasalhado
– Escolha calçado confortável e antiderrapante para prevenir quedas e trambolhões
– Facilite a circulação de ar e abra as janelas periodicamente para melhorar a qualidade do ar
– Assegure um bom funcionamento do aquecimento da casa
– Mantenha a temperatura da casa entre os 19ºC – 22ºC
– Evite permanecer muito perto das fontes de calor
– Esteja atento aos avisos de frio
– Mantenha-se ativo realizando atividades físicas controladas
– Coma fruta e legumes todos os dias
– Mesmo que não tenha sede, ingira líquidos ao longo do dia
– Faça várias refeições ao longo do dia
– Evite bebidas alcoólicas
– Caso tenha de tomar medicação, cumpra as indicações recomendadas
Adoeci, e agora?
– Ligue para o SNS 24 – 808242424 – e aconselhe-se conforme os seus sintomas
– Só em caso de emergência ligue o 112
– Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe
– Evite o contato próximo com outras pessoas
– Siga a etiqueta respiratória:
– Lave as mãos com frequência ou use toalhetes
– Quando tossir ou espirrar proteja a boca com um lenço de papel ou com o cotovelo. Não utilize as mãos
– Use lenções de papel e deite-os no lixo
