Ficar sentado durante longos períodos de tempo não é bom… mas quanto exercício é necessário realizar para neutralizar os efeitos negativos à saúde?
De acordo com um estudo publicado no ‘British Journal of Sports Medicine’, as pesquisas sugeriram que são necessários entre 30 e 40 minutos de suor para resolver o problema.
De acordo com o estudo, comprometer-se a fazer cerca de 30 minutos “de atividade física de intensidade moderada a vigorosa” em qualquer momento do dia deve compensar 10 horas sentado – embora qualquer quantidade de exercício, ou mesmo apenas ficar de pé, ajude até certo ponto.
O estudo baseou-se numa meta-análise de nove estudos anteriores, que envolveram um total de 44.370 pessoas em quatro países diferentes que utilizavam algum tipo de ‘tracker’ de condicionamento físico.
A análise descobriu que o risco de morte entre aqueles com um estilo de vida mais sedentário aumentou à medida que o tempo gasto em atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa diminuiu. “Em indivíduos ativos que praticam cerca de 30 a 40 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa, a associação entre alto tempo sedentário e risco de morte não é significativamente diferente daqueles com baixo tempo sedentário”, explicaram os investigadores.
Ou seja, praticar algumas atividades razoavelmente intensas — andar de bicicleta, caminhar rápido, cuidar do jardim — pode reduzir o risco de uma morte prematura em função do tempo que passa sentado, a ponto de essa ligação poder ser vista nos dados recolhidos de milhares de pessoas.
