Escovar os dentes antes ou depois do pequeno-almoço? Cientistas resolvem debate

Escovar os dentes é um hábito diário que muitos cumprem religiosamente duas vezes por dia. No entanto, uma dúvida persiste: será melhor fazê-lo antes ou depois do pequeno-almoço? O debate divide opiniões, mas, segundo a marca de higiene oral Colgate, a ciência já tem uma resposta clara — e talvez surpreendente para alguns.

De acordo com a Colgate, escovar os dentes antes do pequeno-almoço é a escolha mais benéfica para a saúde oral. Apesar de parecer pouco apelativo começar o dia com o sabor da pasta de dentes misturado com sumo de laranja, a empresa garante que o impacto positivo para os dentes justifica essa opção.

«Pode não apetecer beber o seu sumo de laranja matinal com o sabor a mentol na boca», reconhece a Colgate, «mas pode ser mais benéfico para os seus dentes fazê-lo».

O motivo, segundo explicam, prende-se com a atividade bacteriana durante a noite. Ao acordar, a maioria das pessoas nota o chamado “hálito matinal”, resultado da acumulação de bactérias na boca enquanto dormimos. Escovar os dentes antes de comer ajuda a eliminar essas bactérias e a estimular a produção de saliva, que atua como uma defesa natural contra a cárie dentária.

«A escovagem matinal com dentífrico com flúor cria ainda uma barreira protetora sobre o esmalte dos dentes», destaca a empresa.

Riscos de escovar logo após comer
Embora muitos prefiram escovar depois de tomar o pequeno-almoço, a Colgate alerta que esta prática pode, em certos casos, ser prejudicial.

«Ao escovar imediatamente após comer, pode pensar que está a eliminar as bactérias antes que ataquem o esmalte», afirma a marca. «Contudo, isso pode acabar por danificar ainda mais os dentes.»

A razão prende-se com a acidez de alguns alimentos. Frutas cítricas como a laranja, o limão ou a toranja contêm ácido cítrico, que enfraquece temporariamente o esmalte dentário. Escovar logo a seguir pode acentuar esse desgaste.

Por isso, a recomendação é clara: se optar por escovar depois do pequeno-almoço, deve esperar entre 30 a 60 minutos para evitar agredir o esmalte numa altura em que está mais vulnerável.

Como escovar corretamente
A Colgate aproveita para reforçar as boas práticas de higiene oral. Eis as principais recomendações:

• Molhar a cabeça da escova antes de colocar a pasta.
• Usar uma quantidade de pasta com flúor do tamanho de uma ervilha.
• Escovar durante dois minutos, com movimentos curtos e circulares.
• Escovar também a língua.
• Bochechar e cuspir o excesso de pasta (sem enxaguar com água, para manter o flúor ativo).
• Usar fio dentário ou escovilhões interdentários para limpar entre os dentes.
• Finalizar com um elixir sem álcool.

Conclusão: melhor antes, mas o importante é escovar
A recomendação final da Colgate é clara: «Resumindo, escovar os dentes ao acordar é melhor do que fazê-lo depois do pequeno-almoço, pois protege mais o esmalte dentário».

Contudo, a marca sublinha que o mais importante é manter o hábito: «Seja antes ou depois do pequeno-almoço, ambas as opções são melhores do que não escovar os dentes de todo!»

Esta orientação surge pouco depois de outro debate de higiene pessoal ter sido resolvido. Primrose Freestone, professora de Microbiologia Clínica na Universidade de Leicester, defendeu num artigo publicado no The Conversation que tomar banho de manhã é mais eficaz.

«Como microbiologista, sou adepta do banho matinal», afirmou Freestone, argumentando que essa rotina ajuda a acordar o corpo, reduzir o stress e preparar melhor a pele para o dia.

Assim, a ciência parece inclinar-se, tanto no que toca à escovagem dos dentes como ao duche, para rotinas matinais — ainda que, como sempre, o mais importante seja manter hábitos consistentes e saudáveis.