Durante muitos anos, a segunda-feira foi apontada como o dia mais temido da semana. O regresso ao trabalho, o fim do descanso e a quebra do ritmo do fim de semana ajudaram a consolidar essa ideia. No entanto, a ciência vem contrariar essa perceção: afinal, não é a segunda-feira o pior dia – é a terça-feira.
De acordo com o Huffpost, um estudo conduzido pela London School of Economics (LSE), com mais de 22 mil participantes, concluiu que a terça-feira é o dia em que as pessoas se sentem pior. A investigação baseou-se em dados recolhidos em tempo real através da aplicação móvel Mappiness, que monitorizou o bem-estar dos utilizadores ao longo do dia.
Os resultados mostram uma tendência clara: é à terça-feira que se verifica uma maior quebra de humor, acompanhada por níveis mais elevados de stress, menor energia e uma maior sensação de rotina.
À primeira vista, faria sentido que a segunda-feira fosse o dia mais difícil. No entanto, os investigadores explicam que esse dia ainda beneficia do chamado “efeito de fim de semana”. Ou seja, apesar do regresso às obrigações, existe ainda algum impacto positivo do descanso, do lazer e da desconexão dos dias anteriores.
Esse efeito funciona como uma espécie de amortecedor emocional. O verdadeiro impacto surge na terça-feira, quando essa sensação desaparece por completo. Nessa altura, o corpo e a mente já estão totalmente mergulhados na rotina de trabalho, mas o próximo fim-de-semana ainda parece distante, o que intensifica a sensação de desgaste.
A terça-feira não está isolada neste fenómeno. Outras investigações, incluindo uma análise publicada no The Journal of Positive Psychology com quase 340 mil pessoas, indicam que o humor tende a piorar entre terça e quinta-feira.
Durante este período, as pessoas reportam níveis mais baixos de motivação e satisfação. Em contraste, sexta-feira e sábado surgem como os dias mais positivos, associados ao lazer e ao descanso.
Este padrão revela uma espécie de “curva emocional semanal”: após o impulso positivo do fim de semana, há uma descida progressiva que atinge o ponto mais baixo no início da semana de trabalho real – precisamente na terça-feira.
Um dos principais fatores por detrás desta sensação é a perceção de rotina. A terça-feira é o momento em que as tarefas acumuladas se tornam mais evidentes e o tempo parece passar mais lentamente.
Ao contrário da segunda-feira, que ainda traz consigo uma sensação de recomeço, a terça-feira não oferece esse estímulo psicológico. Também não existe ainda a expectativa de descanso iminente, o que reforça a ideia de que a semana ainda vai a meio ou pior, que ainda falta muito para terminar.
Especialistas descrevem este dia como um “vazio” na semana, onde a motivação diminui e as obrigações parecem mais pesadas, com impacto direto no bem-estar.
Apesar desta tendência geral, os especialistas sublinham que o humor não é fixo e pode ser influenciado por hábitos diários. Manter uma rotina equilibrada, fazer pausas ao longo do dia e praticar atividade física são estratégias que ajudam a melhorar os níveis de energia.
Dividir tarefas em objetivos mais pequenos também pode reduzir a sensação de sobrecarga. Além disso, fatores como alimentação, descanso e interação social desempenham um papel importante na forma como cada pessoa vive a semana.
Pequenos momentos de prazer, como ouvir música ou planear algo agradável, podem fazer a diferença e transformar a experiência da terça-feira.
