Andy Thomas viveu 140 dias seguidos, ou seja, quase cinco meses, na Estação Espacial Mir. A experiência foi há mais de 20 anos e pode ser comparada ao confinamento em tempos de pandemia. «Pensei que iria ser um trabalho muito difícil, mas acabou por ser uma experiência muito boa», admitiu Andy Thomas, em entrevista à “Australian Broadcasting Corporation” (ABC).
Por isso, agora partilha alguns ensinamentos para que todos consigamos enfrentar a Covid-19: em situação de isolamento, as prioridades devem ser a alimentação e os cuidados de higiene. «É importante ter um plano alimentar. Reúna tudo o que precisa para uma nutrição básica e, no caso de se tratar de uma família, planeiem as refeições necessárias para todos», recomendou.
«Manter os hábitos de higiene pessoal quando se está em isolamento social também é importante», acrescentou Andy Thomas.
À “ABC”, o astronauta realçou também a importância de reservar tempo para nós, dirigindo-se sobretudo àqueles que trabalham a partir de casa, em regime de teletrabalho. «Quando se está em ambiente confinado e nada muda, é preciso também um tempo para o lazer», diz.
«Habitualmente temos uma semana de trabalho de cinco dias, com dois dias para o fim de semana. Acho que é bom manter essa rotina, mesmo para quem não consiga estar em teletrabalho», considera.
Defende ainda que as pessoas mantenham contacto com familiares e amigos, através das redes sociais, por exemplo. Pelo contrário, desaconselha outras práticas: «Evite assistir Netflix compulsivamente. Em vez disso, pode, por exemplo, usar as redes sociais de forma produtiva e manter a actividade física, encontrando um equilíbrio entre tudo o que o seu corpo precisa: comida, nutrição, higiene e exercício. Concentre-se também no que sua mente necessita: trabalho e lazer», elencou.
