Jeff Bezos, fundador da Amazon e uma das pessoas mais ricas do mundo, revelou um hábito diário que o ajuda a melhorar a produtividade e a capacidade de tomar decisões: a chamada “regra de uma hora”. O conselho foi mencionado pela primeira vez pelo magnata em 2018, durante um discurso no Economic Club of Washington, e continua a fazer parte da sua rotina matinal.
De acordo com Bezos, a primeira hora do dia – a partir do momento em que acorda – deve ser dedicada a atividades que promovam energia e clareza mental. Ele aproveita esse período para ler o jornal, tomar o pequeno-almoço com a família e beber café, evitando completamente reuniões e o uso de telemóveis até pelo menos às 10h.
“Manhãs tranquilas e sem smartphone melhoram os níveis de energia e a capacidade de tomar decisões ao longo do dia”, afirmou Bezos, destacando a importância de desligar-se das distrações digitais logo ao acordar.
A ciência parece apoiar esta prática. Pesquisas da Universidade de Stanford indicam que o uso excessivo de ecrãs nas primeiras horas do dia pode prejudicar a memória, a aprendizagem e a saúde mental, além de aumentar o risco de neurodegeneração precoce, revela o ‘elEconomista’. Um estudo específico sobre telemóveis alerta que tê-los perto do rosto logo de manhã pode ser percebido pelo cérebro como uma ameaça, interferindo na capacidade cognitiva.
Especialistas em Medicina de Estilo de Vida de Stanford recomendam evitar ecrãs na primeira hora do dia, reforçando os benefícios da abordagem defendida por Bezos.
