A prisão de ventre afeta uma parte significativa da população mundial, mas uma nova orientação dietética baseada em evidências científicas aponta para uma solução natural e acessível: o consumo regular de kiwi. De acordo com o ‘IFLScience’, estudos recentes demonstraram que esta fruta pode melhorar o trânsito intestinal e aliviar a constipação em pessoas com problemas crónicos.
O kiwi contém fibras solúveis e insolúveis que ajudam a aumentar o volume das fezes e facilitam a evacuação. A fruta também possui a enzima actinidina, que auxilia na digestão das proteínas, contribuindo para uma função intestinal mais eficiente. O consumo diário de dois kiwis mostrou resultados significativos na frequência das evacuações, tornando esta fruta uma recomendação prática para quem sofre de prisão de ventre.
O ‘IFLScience’ destacou ainda que outras mudanças na dieta podem complementar os efeitos do kiwi. A ingestão de pão de centeio integral, água rica em magnésio e suplementos de fibras como o psyllium ajudam a regular o trânsito intestinal. Certas variantes de probióticos também demonstraram benefícios, promovendo um equilíbrio saudável da microbiota intestinal.
Cuidados a ter
Apesar dos benefícios, há um alerta que alguns hábitos comuns não são eficazes ou podem até agravar a situação. O uso frequente de laxantes sem prescrição médica e o aumento de fibras sem ingestão adequada de líquidos podem ter efeitos contrários aos desejados. Por isso, é recomendável adotar mudanças na alimentação de forma gradual e equilibrada.
O kiwi surge assim como uma solução natural, eficaz e baseada em evidências científicas para quem sofre de prisão de ventre. De acordo com o ‘IFLScience’, incorporar esta fruta na dieta diária, juntamente com outros hábitos alimentares saudáveis, pode melhorar significativamente a saúde intestinal, oferecendo uma alternativa simples e prática às soluções farmacológicas.
