Estes hábitos estão a desgastar o seu corpo (e mente)
Tendemos a acreditar que a principal razão que justifica o nosso cansaço é a falta de sono. Sendo certo que este é um fator que pode ter importância, a verdade é que existem inúmeras outras questões que influenciam a nossa sensação de cansaço e falta de energia.
De acordo com um estudo do Center for Disease Control and Prevention, em média 58% das pessoas com idades superiores a 55 anos, tendem a dormir menos de 7 horas à noite. No entanto, cerca de 80% desta mesma população afirmou no mesmo estudo ter adormecido no último mês pelo menos uma vez durante o dia.
Tal como explica a nutricionista Julie Hammerstein ao portal Considerable, o seu cansaço pode ser bem mais afetado por outras pequenas coisas que faz ao longo do dia, e não necessariamente por uma falta de horas de sono.
Descubra aqui 5 coisas que podem estar a “roubar” a sua preciosa energia.
- Um pequeno-almoço sem carbohidratos
A realidade é que o seu corpo necessita de alimentos ricos em carbohidratos para funcionar. Apesar de serem os “inimigos” de inúmeras populares dietas para emagrecer, estes alimentos são fundamentais para garantir que se mantém com energia. Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association alertou para o perigo de muitas dietas poderem contribuir para uma maior fatiga e relutância em fazer exercício.
- Desarrumação
Sabia que a sua secretária desarrumada pode estar a influenciar o seu bem-estar emocional? Os investigadores têm vindo a comprovar que o cérebro fica demasiado estimulado, perdido e sem foco, sempre que existe muita desarrumação em seu redor. Por sua vez, isso pode aumentar a sua sensação de cansaço.
Procure fazer uma limpeza e arrumação geral. Comprove a forma como esse simples gesto pode influenciar positivamente o seu estado de humor e níveis de energia.
- Usar o computador
Se é uma das muitas pessoas que passa o dia a olhar para o écran de computador, então o mais provável é que também se sinta mais cansado. Um tempo excessivamente prolongado a olhar para um écran está associado a diversos sintomas negativos, como as dores de cabeça, visão obstruída e cansaço.
O recomendado é que de 20 em 20 minutos, desvie o seu olhar e se foque num objeto distante. Isto irá diminuir a sua fatiga.
- Água com vitaminas
Poucas categorias têm tido um maior crescimento de mercado do que as águas com sabores e não-carbonadas. O problema, segundo os especialistas, é que as vitaminas incluídas neste tipo de bebidas podem ter o efeito contrário. Em particular a vitamina B e a taurina são mais difíceis de metabolizar pelo organismo sempre que são consumidas de formas isoladas – como acontece nas bebidas vitamínicas e energéticas. Assim, o corpo pode acabar por ficar excessivamente excitado e ativo, contribuindo para um maior desgaste.
- Demasiado exercício físico
Sim, toda a gente recomenda que faça mais exercício. Sendo certo que esta é uma componente essencial para o seu estado de saúde, caso se comece a exceder e exercitar em demasia, isto pode determinar que o seu corpo passa a produzir níveis irregulares de cortisol. Esta situação acaba por contribuir para uma maior sensação de fatiga.
Procure conhecer melhor o seu corpo e descubra quais são os seus limites. Deve ser capaz de acordar no dia seguinte e replicar o exercício que fez sem ter que aplicar um esforço adicional tremendo.